Dans ma pratique d'intervenante et de thérapeute en relation d’aide, je vois souvent des clients arriver avec un bagage bien lourd… et je ne parle pas seulement des responsabilités du quotidien. Pression au travail, accumulation de frustrations, fatigue mentale… tout cela finit par peser sur leur bien-être et leurs relations.
Et puis, BOUM ! La tempête arrive.
Non seulement il faut déjà composer avec
les tensions accumulées, mais en plus, voilà que la neige s’invite à la fête, bloquant l’entrée, ralentissant la circulation et nous forçant à prendre une pelle alors qu’on aurait juste envie de rester au chaud. Résultat ? La frustration monte, et ce qui aurait pu être un simple désagrément se transforme en une véritable bombe émotionnelle.
Et si, au lieu de subir cette colère, on utilisait la neige comme exutoire ? Pelletage = gestion émotionnelle gratuite !
Quand le pelletage devient une thérapie corporelle et émotionnelle
Vous savez quoi ? La neige ne nous en veut pas. Elle tombe, c’est tout. Mais c’est notre perception de la situation qui nous fait réagir. En thérapie, j’accompagne souvent mes clients à comprendre et exprimer leur colère autrement que par l’explosion ou la répression.
Le pelletage, c’est un peu pareil :
✅ Plutôt que de ruminer, on agit. L’action physique permet d’évacuer les tensions.
✅ On reprend le contrôle. Le chaos de la tempête est là, mais on peut créer un chemin, un espace dégagé, comme on le ferait en travaillant sur soi.
✅ On sort du mental. Trop réfléchir et ressasser les irritations du quotidien nous enferme. Le mouvement aide à revenir au présent.
Petite pensée pour les parents : avez-vous remarqué comment les enfants, eux, adorent jouer dans la neige ? Ils ne râlent pas sur la tempête, ils la transforment en forteresse ou en bataille de boules de neige. À nous de s’inspirer d’eux et de voir la situation autrement.
La colère refoulée : un enneigement intérieur dangereux
Si on ne dégage pas la neige, elle s’accumule, devient lourde, bloque notre passage. Il en va de même avec notre colère mal gérée.
Dans mon travail, je rencontre des gens qui :
Accumulaient leurs frustrations et finissaient par exploser sur leur entourage pour des broutilles (ou pire, sur eux-mêmes sous forme de culpabilité).
Croyaient qu’ils n’étaient “pas en colère”, mais ressentaient pourtant de la fatigue, de l’irritabilité et une perte d’énergie constante.
Se sentaient envahis par des émotions fortes sans savoir comment les canaliser autrement que par l’agressivité ou l’évitement.
Le pelletage est une belle métaphore du travail en thérapie : on apprend à déneiger les accumulations émotionnelles, à dégager un passage plus fluide pour mieux avancer.
Et si, cette année, en plus de pelleter votre entrée, vous décidiez aussi de faire le ménage intérieur ? 😉
Pelletage et relations : éviter la tempête sous le toit
L’irritabilité causée par l’accumulation de frustrations ne touche pas que nous. Nos proches en ressentent les effets. Un exemple ?
➡ Vous rentrez du travail, fatigué, et là, surprise : une montagne de neige dans l’entrée.
➡ Votre conjoint.e ou vos enfants traînent encore en pyjama, personne n’a bougé
.➡ L’agacement monte : “Suis-je le seul à faire quelque chose ici ?!”
➡ Résultat : tension, reproches, soupirs exaspérés… et une ambiance glaciale
(sans mauvais jeu de mots).
Alors que si on anticipe la situation et qu’on change notre perception…
✅ On pellette ensemble, ce qui devient un moment de coopération et d’échange.
✅ On prend 10 minutes dehors pour évacuer notre stress avant d’entrer.
✅ On fait participer les enfants, qui adorent se sentir utiles et prendre part aux tâches de la maison.
Un petit défi ? La prochaine fois que la neige s’accumule, proposez à votre famille un “jeu” du pelletage : qui peut faire le chemin le plus droit ? Qui dégage l’escalier le plus vite ? Transformez la corvée en moment de partage !
Et si, en plus, on s’offrait un espace pour libérer nos émotions ?
Soyons honnêtes : un bon pelletage, c’est bien, mais ça ne règle pas tout. Si vous sentez que votre colère, votre agressivité ou vos frustrations prennent trop de place et affectent vos relations, il peut être intéressant de creuser un peu plus profond (sans pelle, cette fois 😉).
Dans mon travail de TRA🅫, (thérapeute en relation d’aide🅫) et/ou d'intervenante spécialisée en gestion de la colère, l'impulisivité et l'agressivité , je vous accompagne à :
Comprendre ce qui déclenche ces réactions et éviter l’accumulation émotionnelle.
Développer des outils concrets pour exprimer la colère sainement, sans exploser ou tout garder en dedans.
Améliorer vos relations en vous aidant à mieux communiquer et à poser vos limites avec bienveillance.
Un rendez-vous, c’est comme déneiger une entrée : ça permet d’ouvrir un passage, d’éviter de se sentir coincé et d’avancer plus sereinement.
En conclusion : et si la tempête était une opportunité ?
Plutôt que de subir la neige, et si on l’utilisait à notre avantage ?
➡ Physiquement, elle nous fait bouger et nous aide à relâcher des tensions.
➡ Mentalement, elle nous permet de changer de perspective et d’être plus ancrés dans le moment présent.
➡ Émotionnellement, elle nous donne l’occasion de transformer une frustration en quelque chose de positif.
Et si, en plus, on profitait de cette saison pour pelleter nos émotions refoulées et dégager un chemin plus clair dans nos relations ? 😉
Bonne tempête gang!
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